Akşam Armut Yemek Kilo Yapar Mı? Hadi Bunu Konuşalım!
İzmir’de yaşıyorum. Hani şu sürekli “Ege’nin incisi” diye anılan ama aslında ‘İzmir’in gerçeği’ olan şehirde. Ben 25 yaşındayım ve dışarıdan bakıldığında sürekli eğlenceli, esprili, rahat takılan biriyim. Ama içten içe her şeyi fazla düşünen ve en basit durumları bile analiz eden bir insanım. Hani “akşam armut yemek kilo yapar mı?” gibi sorularla boğuşmak gibi. Evet, doğru duydunuz. Böyle derin konularla kafayı yoruyorum. Çünkü bir armut yediğinizde gece yarısı vücudunuzun kilo alıp almadığını sorgulamak oldukça ciddi bir mesele!
Bir gün bir arkadaşım akşam yemeğinde armut yememi önerdi. Hatta “Armut, meyve, sen bilirsin” dedi. Ne kadar masum bir öneri değil mi? Ama o an, bana öyle bir soru geldi ki aklıma: “Akşam armut yemek kilo yapar mı?” Şimdi size bu sorunun cevabını verirken o arkadaşımı ve tüm İzmir’i unutmadan, hayatın bana ne getirdiğini anlatacağım.
Armutun Gizemi: Akşam Yediğimizde Kilo Yapıyor Mu?
Armut yemek, ilk bakışta masum bir şey gibi görünebilir. Fakat bir meyve yediğinizde, “acaba bu beni şişmanlatır mı?” sorusu kafanızda dönmeye başlıyor. Hele bir de akşam yediyseniz, bu soru daha da büyüyor. Bu noktada şunu anlamamız gerek: Armut aslında oldukça sağlıklı bir meyve. Peki, akşam yediğimizde kilo yapıyor mu?
Şimdi burada, her zaman olduğu gibi, bilimsel veriye değil de, biraz “ne oluyor, nereye gidiyor” durumuna bakmalıyız. Akşam yediğinizde, armut vücudunuzda bir “neler oluyor” etkisi yaratmaz. Yani armut, gece boyunca vücutta patlayan bir bomba gibi davranmaz. Kilo almanıza yol açacak şeyler, akşam yediğiniz armut değil, abuk sabuk atıştırmalıklar, aşırı yemekler ve hiç uyumadan geçirdiğiniz saatlerdir.
Ama tabii, bunu arkadaşınıza anlatırken de biraz dikkatli olmanız gerekebilir. Şöyle ki:
Ben: “Bunu akşam yesem ne olur ki, meyve sonuçta.”
Arkadaşım: “Eee, ya armut yemek de akşamları fazla kalori almanıza yol açabilir, biliyor musun?”
Ben: “Aynen, ama sen de armudu tam meyve gibi anlatıyorsun da, akşam yemek yememek lazım. Ben o zaman çikolata yerim daha iyi.”
Görüyorsunuz değil mi? Akşam armut yemek kilo yapar mı sorusu her insanın kafasında dönüp durur ama esas soru şu: Ne zaman nasıl yediğimiz önemli. Armutun kalorisi, onu abartmadığınız sürece, fazla yük olmayacaktır. Fakat akşamları fazla tüketilen şeker, protein ya da fazla karbonhidrat, akşamın büyüsünü bozabilir.
Akşam Armut ve Vücudun Savaş Planı: Bir İç Ses Diyaloğu
Biliyorsunuz, bazen bizler sadece ne yediğimize odaklanıp, ne zaman yediğimizin aslında çok önemli olduğunu unutuyoruz. Yani akşamları armut yemek, bir noktada kısıtlı kalori tüketimi gerektiren bir akşamdan sonra, faydalı olabilir mi? Hadi bunu bir iç sesle tartışalım:
İç Ses: “Nasılsın, bu akşam armut mu yiyorsun?”
Ben: “Evet, ama armut akşam yediğimde kilo yapar mı? Ne diyorsun?”
İç Ses: “E, şimdi sen bir de akşam saat 11’de armut yemiyorsun ki. Ama 3 tane yerim ben onu, çok da masum kalmaz.”
Ben: “Neyse, sadece armut yiyorum. Yani bir şey olmaz.”
İç Ses: “Tabii tabii, bu gece bu armutlar seni zayıflatır.”
Ben: “O kadar zayıf olmam da gerekmiyor ki zaten.”
Hangi akşam yemeğiyle ilişkilendirirseniz ilişkilendirin, armut aslında geceyi kurtaran bir meyve olabilir. Ama onu da 5 taneyle bitirmeniz, işte orası sıkıntılı.
“Akşam Armut Yemek Kilo Yapar Mı?” Sorusu Ve O Zaman Ne Yapmalı?
Gerçekten de akşam saatlerinde vücuda neyin gittiği önemli. Bu, armut da olsa, çikolata da olsa fark etmez. Ama akşam saatlerinde, yediğiniz herhangi bir şeyin metabolizmanızı yavaşlatmaya ve o gece vücudunuzun dinlenme sürecini bozmasına sebep olmasını engellemek için, bu birkaç öneriye kulak vermelisiniz:
1. Yavaş Yiyin: Hani bu “yavaş yemek” olayı var ya, bir armut da olsa neyi yediğiniz değil, nasıl yediğiniz önemli. Hızlıca yediğinizde vücudunuz hemen “Ya bu nedir?” moduna geçer ve sindirim daha zor hale gelir. Akşam yediğiniz armut bile olsa, onu tadını çıkararak ve yavaşça yiyin.
2. Sadece Armut Yermeyin: Akşamları, sadece armut yemek, tek başına yeterli olmayabilir. Yanına bir kase yoğurt ya da biraz ceviz koyarak dengeli bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Ama ne olur, sadece armutla kalmayın. Ceviz, hem kilo almamanızı sağlar hem de akşam tatlısı yerine geçer!
3. Akşamdan Önce: Eğer armut yemek istiyorsanız, akşamdan önce, yani daha aktif olduğunuz zaman diliminde bu meyveyi tüketmeniz daha faydalıdır. Bu sayede, vücudunuzun harekete geçmesini sağlarsınız.
Akşam Armut Yemek, Yine De Harika Bir Fikir!
Kilo yapma konusunda, armut, akşamları yiyebileceğiniz en masum meyvelerden biridir. Ama gece geç saatte abartmamak, dikkatli olmak gerekiyor. Kısacası, armutun ne kadar güzel ve sağlıklı bir meyve olduğunu kabul ediyorum, ama onu gece bir sağlıklı yaşam dostu olarak görmek, biraz da sizin nasıl hissettiğinize bağlı.
Unutmayın, armut yemek kilo yapmaz ama sabah kahvaltısında eklenmesi gereken çok başka şeyler vardır. Akşam sadece armut yemek ve hiç hareket etmemek, bu dünyada kilo almamak için yeterli olmayabilir.
Sonuçta, armut akşamları aslında sadece vücudu daha hafif tutan bir meyve. Ama tabii, her şeyde olduğu gibi, abartmamak gerek. Yani 2-3 armut yediğinizde vücuda bir zarar gelmez, ama 5-6 armutla giden bir akşam yemeği daha sağlıksız olabilir.
Şu an keyifle bir armut yiyorum ve kendime diyorum ki: “Akşam armut yemek kilo yapmaz, ama gece yatmadan önce fazla bir şey yememek gerçekten önemli.”
Evet, armut… Hayatımda her zaman masum bir meyve olacak, ama biraz dikkatli yiyelim!