Boyun tutulmasında hangi pozisyonda yatılmalı? Bu nedenle boyun ağrınız varsa, özellikle sırt üstü veya yan yatış pozisyonunda başınızı ve boynunuzu destekleyen tek omuz genişliğinde bir yastıkla uyumanız uygun olacaktır. Boyun tutulmasına nasıl yatılır? Esneme egzersizleri, reçetesiz satılan ağrı kesiciler, sıcak veya soğuk kompresler, boynunuzun altına küçük bir yastık koymak, sırt üstü uyumak ve uyluklarınızın altına ekstra yastıklar koymak boyun tutulmasını hafifletmeye yardımcı olabilir. Boyun kaslarını ne gevşetir? Isı ve soğuk terapisi. Buz torbaları veya ısıtma yastıkları kullanmak boyun ağrısını hızla hafifletmeye yardımcı olabilir. Isı, sert boyun kaslarını gevşetirken buz iltihabı azaltır. Isı ve soğuk terapisi. Buz torbaları veya ısıtma yastıkları…
Yorum Bırak