Bileği güçlendirmek için ne yapılmalı? Dambılları önünüzde tutun ve dirseklerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde 90 derecelik açıyla bükün. Sonra avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru çevirin. Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu egzersizi 10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır? Bilekleri güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Top sıkmak bilek güçlendirir mi? Özellikle raket sporu tutkunları, rehabilitasyon toplarıyla bilek, el ve ön kol kaslarını güçlendirdiklerinde daha iyi performans gösterebilirler. Bilek kası kaç günde gelişir? Bilek kaslarını geliştirmek kaç gün…
Yorum Bırak